Die eigentliche Lernerfahrung
Es geht nicht darum, das Unangenehme loszuwerden. Es geht um die Erfahrung, dass es wieder weggeht. Genau die fehlt Menschen, die gelernt haben, dass ein schlechter Zustand bleibt, wenn er einmal da ist.
Pendulation
Auch: Pendeln
Pendulation ist der bewusste Wechsel zwischen belastender Empfindung und einem Ort von Ruhe im Körper. Die Aufmerksamkeit geht hin und her, wie ein Pendel. Dadurch lernt das Nervensystem, dass es aus einem unangenehmen Zustand wieder herauskommen kann.
Verwandte Begriffe
Dieser Eintrag dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Zurück zur Glossar-Übersicht.