Was im Körper passiert
Eine volle Alarmreaktion ohne erkennbare Gefahr. Der Körper tut genau das, was er bei echter Bedrohung täte, nur ist keine da.
Deshalb ist der erste Gedanke bei vielen Herzinfarkt. Diese Fehldeutung verstärkt die Angst und damit die Reaktion, und daraus entsteht der Kreis.
Was im Moment trägt
Nicht gegen die Angst kämpfen. Feststellen: das geht vorbei, das ist eine Panikattacke, sie dauert Minuten. Länger ausatmen als einatmen. Füße spüren, Gegenstände benennen.
Bei wiederholten Attacken gehört das in ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Angststörungen sind gut behandelbar, und der Verlauf wird schlechter, wenn man wartet.