Warum das banal klingt und trotzdem wirkt
Im Alarmzustand ist die Aufmerksamkeit entweder in der Zukunft oder in der Vergangenheit. Grounding zieht sie mit einer Aufgabe zurück, die nur im Hier lösbar ist: fünf Dinge sehen, vier hören, drei spüren.
Der Effekt ist nicht Entspannung, sondern Orientierung. Und Orientierung ist die Vorbedingung für alles Weitere.
Wann es nicht reicht
Grounding ist ein Werkzeug für den Moment. Wer jeden Tag mehrfach grounden muss, um durchzukommen, hat kein Technikproblem, sondern ein Belastungsproblem. Dann ist die Frage nicht, welche Übung besser wirkt, sondern was da eigentlich dauerhaft zu viel ist.