Auch: Schwarzmalen, Katastrophendenken
Katastrophisieren ist die Neigung, aus einem mehrdeutigen Anlass sofort das schlimmstmögliche Ende abzuleiten. Eine kurze Nachricht wird zum Beziehungsende, ein Anruf des Chefs zur Kündigung. Es fühlt sich an wie Vorsicht und ist meist ein Zeichen erhöhter Grunderregung.
Dieselbe Nachricht wird an einem ausgeschlafenen Dienstag anders gelesen als um dreiundzwanzig Uhr nach einer harten Woche. Der Inhalt ist gleich, der Zustand nicht.
Deshalb hilft es wenig, sich die Gedanken auszureden. Es hilft, den Zustand zu senken und die Sache dann noch einmal anzuschauen.
Dieser Eintrag dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Zurück zur Glossar-Übersicht.