Der Unterschied zum Nachdenken
Nachdenken hat ein Ende. Es führt zu einer Entscheidung, einem nächsten Schritt, einer Erkenntnis. Grübeln hat keinen Ausgang und dreht dieselbe Runde, oft mit leicht wechselnder Formulierung.
Der einfachste Test: Bist du nach zwanzig Minuten irgendwo angekommen? Wenn nicht, war es kein Denken.
Warum es nachts kommt
Tagsüber überdeckt Aktivität die Erregung. Nachts fällt die Ablenkung weg und der erhöhte Zustand wird sichtbar. Der Kopf sucht sich dann Inhalte, die zu dem Alarmniveau passen.
Deshalb hilft es selten, den Inhalt zu lösen. Es hilft, den Zustand zu senken.