Auch: Ich-Aussage
Eine Ich-Botschaft beschreibt die eigene Wahrnehmung und das eigene Gefühl, statt dem anderen etwas zuzuschreiben. Sie beginnt nicht mit „du“, sondern mit dem, was in einem selbst vorgeht. Dadurch bleibt das Anliegen hörbar, statt sofort Abwehr auszulösen.
„Ich habe das Gefühl, dass du mich nicht ernst nimmst“ ist keine Ich-Botschaft. Es ist ein Vorwurf mit einem Ich davor.
Eine echte Ich-Botschaft endet bei dir: „Ich fühle mich übergangen.“ Punkt. Ohne Zuschreibung dessen, was der andere angeblich ist.
Dieser Eintrag dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Zurück zur Glossar-Übersicht.