Auch: Gedanken kreisen, Kopf geht nicht aus
Nicht abschalten zu können ist kein Gedankenproblem, sondern ein Zustandsproblem. Ein Nervensystem, das über Stunden auf hoher Aktivierung läuft, fährt nicht auf Kommando herunter. Der Kopf sucht sich dann Inhalte, die zum Erregungsniveau passen.
Serie, Handy, Bier. Alle drei überdecken den Zustand und senken ihn nicht. Deshalb kommt der Kopf zurück, sobald es still wird, meistens nachts.
Körperliche Belastung, die den Puls wirklich hochbringt und danach fallen lässt. Verlängertes Ausatmen. Ein klares Ende des Arbeitstages, das jeden Tag an derselben Stelle liegt.
Unspektakulär und wirksamer als jede Methode, den Kopf zu beruhigen.
High Performer, die nicht abschalten können, haben kein Zeitproblem. Warum dein Nervensystem Stille als Gefahr liest und der Kopf nie zur Ruhe kommt.
Dieser Eintrag dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Zurück zur Glossar-Übersicht.