Trigger

Auch: Auslöser, Getriggert werden

Ein Trigger ist ein Reiz, der eine alte Stressreaktion auslöst, obwohl in der Gegenwart keine Gefahr besteht. Ein Tonfall, ein Blick, ein bestimmter Satz reichen. Die Reaktion fällt größer aus, als die Situation erklärt, weil sie einer anderen Situation gilt.

Der Größenunterschied als Hinweis

Ein Trigger ist daran zu erkennen, dass Anlass und Reaktion nicht zusammenpassen. Ein vergessener Anruf, und in dir bricht etwas auf, das eher zu einem Verrat passt.

Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Hinweis darauf, wo etwas gespeichert ist.

Warum „du triggerst mich“ ein schwieriger Satz ist

Der Satz stimmt und ist gleichzeitig eine Übergabe. Wer ihn benutzt, macht den anderen für einen Zustand verantwortlich, dessen Ursache älter ist als die Beziehung.

Hilfreicher ist der Umweg: „Bei diesem Satz passiert etwas mit mir, das älter ist als wir. Ich brauche zehn Minuten.“ Das ist ehrlich und trotzdem in deiner Hand.

Häufige Fragen

Woran erkenne ich, ob ich getriggert bin?

An drei Zeichen. Die Reaktion kommt schneller als dein Denken. Sie ist deutlich größer als der Anlass. Und sie fühlt sich merkwürdig vertraut an, als wärst du hier schon einmal gewesen. Wenn du dich nach dem Abklingen fragst, was da eigentlich los war, ist das der beste Hinweis.

Trigger

Der Größenunterschied als Hinweis

Warum „du triggerst mich“ ein schwieriger Satz ist

Häufige Fragen

Woran erkenne ich, ob ich getriggert bin?

Verwandte Begriffe