Woran du es erkennst
Du sagst ja und ärgerst dich hinterher. Du weißt bei Fragen nach deinen Wünschen nicht, was du antworten sollst. Du entschuldigst dich für Dinge, die niemand dir vorwirft.
Und: Du merkst Spannung im Raum, bevor irgendjemand etwas sagt.
Der Denkfehler
Es fühlt sich an wie Rücksicht auf andere. Tatsächlich ist es Schutz für einen selbst. Anpassung verhindert Ablehnung, und Ablehnung war irgendwann einmal wirklich gefährlich.
Das zu sehen ist unangenehm und der einzige Ausgangspunkt, der weiterführt.