Amir Reichart

Ohnmacht

Auch: Hilflosigkeit, Erlernte Hilflosigkeit

Ohnmacht ist das Erleben, auf eine Lage keinen Einfluss zu haben. Wiederholt sich diese Erfahrung, hört ein Mensch auf, es überhaupt zu versuchen, auch wenn sich die Umstände längst geändert haben. Martin Seligman nannte das erlernte Hilflosigkeit.

Warum Aufhören logisch ist

Wer hundertmal erlebt hat, dass sein Handeln nichts ändert, hört auf zu handeln. Das ist kein Charakterfehler, das ist eine korrekte Schlussfolgerung aus der bisherigen Erfahrung.

In Beziehungen sieht das so aus: Sie hat es zehn Jahre angesprochen. Irgendwann nicht mehr.

Der Weg heraus

Über sehr kleine Erfahrungen von Wirksamkeit. Nicht über die Einsicht, dass man ja etwas tun könnte.

Der Bereich muss klein genug sein, dass Erfolg wahrscheinlich ist. Alles andere bestätigt nur die alte Erfahrung.

Verwandte Begriffe

Dieser Eintrag dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Zurück zur Glossar-Übersicht.