Amir Reichart

Nähe-Distanz-Konflikt

Auch: Verfolger-Distanzierer-Dynamik, Pursue-Withdraw-Muster

Der Nähe-Distanz-Konflikt ist das häufigste Beziehungsmuster überhaupt: Einer sucht Nähe, der andere braucht Abstand. Je mehr der eine drängt, desto mehr zieht der andere sich zurück, und umgekehrt. Beide reagieren auf das Verhalten des anderen und verstärken es dadurch.

Ein Kreis ohne Anfang

Beide sind sich sicher, dass der andere angefangen hat. Sie sagt: Ich würde nicht drängen, wenn du nicht immer wegrennen würdest. Er sagt: Ich würde nicht wegrennen, wenn du nicht immer drängen würdest.

Beide haben recht. Deshalb bringt die Suche nach dem Schuldigen nichts.

Wie man ihn unterbricht

Nicht, indem der andere sich ändert. Sondern indem einer von beiden das Gegenteil dessen tut, was der Reflex sagt. Der Suchende macht einen Schritt zurück, ohne zu bestrafen. Der Zurückweichende sagt einen Satz zu viel statt einen zu wenig.

Beides ist unangenehm und beides funktioniert. Der Kreis lebt davon, dass jeder das Naheliegende tut.

Häufige Fragen

Wie durchbreche ich das Muster, dass ich nachlaufe und er sich zurückzieht?

Indem du deinen Zustand senkst, bevor du den Kontakt suchst. Nicht, indem du wegbleibst, um ihn zu bestrafen. Der Unterschied ist entscheidend: Rückzug aus Kränkung verstärkt den Kreis, Rückzug aus Ruhe unterbricht ihn. Praktisch heißt das: erst zehn Minuten regulieren, dann einen Satz sagen, statt sofort drei zu schreiben.

Verwandte Begriffe

Dieser Eintrag dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Zurück zur Glossar-Übersicht.