Wie es aufgebaut ist
Acht Wochen, ein Termin pro Woche über zweieinhalb Stunden, dazu ein längerer Übungstag. Täglich etwa vierzig Minuten Übung zu Hause.
Der Aufwand ist der Grund, warum es wirkt, und gleichzeitig der Grund, warum viele es nicht zu Ende bringen.
Was belegt ist
Reduktion von Stresserleben, Verbesserung bei Angst und depressiven Symptomen, bessere Schmerzbewältigung. Die Effekte sind moderat und in vielen Studien konsistent.
Es ersetzt keine Therapie und ist auch nicht als solche gedacht.