Auch: Vermeidungsverhalten, Aufschieben
Vermeidung ist das Umgehen einer Situation, die Angst oder Unbehagen auslöst. Sie senkt die Anspannung kurzfristig und verstärkt sie langfristig, weil die Erfahrung ausbleibt, dass die Situation bewältigbar ist. In Beziehungen zeigt sie sich als Nicht-Ansprechen.
Jedes Ausweichen wird belohnt, weil die Anspannung sofort sinkt. Damit lernt das System, dass Ausweichen funktioniert, und das nächste Mal ist die Schwelle höher.
So wird aus einem unangenehmen Gespräch nach zwei Jahren ein unmögliches.
Kleine Schritte in Richtung des Vermiedenen, oft genug wiederholt, damit die Erfahrung sich ändert. Nicht der große Sprung, der meistens abgebrochen wird.
Dieser Eintrag dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Zurück zur Glossar-Übersicht.