Benennen wirkt messbar
Ein Gefühl in Worte zu fassen senkt seine Intensität. In der Forschung heißt das Affect Labeling. Es reicht oft schon, innerlich festzustellen: Das ist Angst.
Deshalb ist der Wortschatz für Gefühle keine Feinheit, sondern ein praktisches Werkzeug.
Der Unterschied zur Beherrschung
Beherrschung heißt, dass außen nichts zu sehen ist. Regulation heißt, dass innen tatsächlich etwas nachlässt.
Wer nur beherrscht, zahlt später, meist über Schlaf, Blutdruck oder Ausbrüche an der falschen Stelle.